東京消防庁体力試験対策
こん○○は、東京消防庁採用試験を斬るです。
東京消防庁体力試験の１つに懸垂があります。
なかなか懸垂の回数を多くするための方法は知られていないと思います。
東京消防庁を目指す!!消防官への道さんに懸垂ができるようになるコツについて書かれていたので引用させていただきました。
懸垂ができるようになるコツはいくつかあるそうです。
・回数をすること
・体幹（腹筋、背筋）を鍛える
→バランスボードが効果的
ブレをなくすため
・練習では反動を使わない
→本当に必要な筋力がつく。
棒を両つま先にぶら下げて落とさないようにする
・継続すること
・体のバネを使えること
→体の蹴り上がろうとする力
http://tokyofiredept.livedoor.biz/archives/50662029.htmlより参照
今まで懸垂ができるようになるコツは握力や腕の力をつけることだと思っていた人もいるのではないですか。
正直私は思っていました。
懸垂ができるようになるコツは腕の力だけじゃないんですね。
早速実践して、まずは体幹強化から始めたい思います。
体幹強化にはバランスボードがいいそうですね。
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